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食谱(第7周)
2017/10/13 11:15:47 0人评论 109次浏览 分类:校园公告
成都树德中学博瑞实验学校(第7周)食谱
                                                                                                    2017年10月16日至10月22日    
日期 分区                        
10月16日
星期一
奶露椰茸蛋糕(50g)、红糖馒头 煮鸡蛋(50g)、卤味五香花生(25g)、炒油麦菜(50g) 红枣枸杞粥 牛奶(100g碗) 蜜豆桃酥(30g)
高梁米饭(100g)                      烧什锦(肉150g菜100g)、麻辣猪血(肉25g菜100g)、小米辣土豆丝(50g)、水果(120g) 雪豆棒骨汤(100g碗)
鱼香茄子盖浇饭(100g)          卤鸡翅(25g)、炝莲白(50g) 红苕稀饭(100g碗)
10月17日
星期二
蓝莓土司(50g)、金银卷          煮鸡蛋(50g)、烩带丝(25g)、炒小白菜(50g) 花生奶 小米粥(100g碗) 坚果小蛋糕(30g)
米饭(100g)                      青豆烧鸭(肉150g菜100g)、韭黄肉丝(肉25g菜100g)、炝红苕尖(50g)、水果(120g) 西红柿煎蛋汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          麻辣烫(肉25g菜100g)、泡椒三月瓜肉片(肉15g菜100g)、炒瓢儿白(50g) 黑米粥(100g碗)
10月18日
星期三
芽菜肉包(50g)  豆沙卷     煮鸡蛋(50g)、葱香榨菜(25g)、炒白菜丝(50g) 绿豆稀饭(100g碗) 巧克力酥饼(30g)
中式披萨(50g)  豆沙卷     煮鸡蛋(50g)、红油粉丝(25g)、炒白菜丝(50g) 牛奶玉米羹(100g碗)
燕麦米饭(100g)                                                  火锅豆腐鱼(肉125g菜100g)、木耳青笋肉片(肉15g菜70g)、炒生菜(50g)、水果(120g) 冬瓜棒骨汤(100g碗)
甜椒肉丝炒饭(75g)          红油水饺(150g) 面汤(100g碗)
10月19日
星期四
中式披萨(50g)  玉米馒头  煮鸡蛋(50g)、红油粉丝(25g)、炒莲白丝(50g) 牛奶玉米羹(100g碗) 果酱小哈雷(30g)
芽菜肉包(50g)  玉米馒头  煮鸡蛋(50g)、葱香榨菜(25g)、炒莲白丝(50g) 绿豆稀饭(100g碗)
米饭(100g)                                                  粉蒸肉(肉150g菜100g)、家常猪肝(肉25g菜100g)、炒小白菜(50g)、水果(120g) 白菜肉片汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          蚂蚁上树(肉15g菜100g)、西红柿炒蛋(蛋15g菜100g)、炒苕尖(50g) 红豆粥(100g碗)
10月20日
星期五
果酱曲奇(50g)、奶香馒头       煮鸡蛋(50g)、尖椒豆豉(25g)、炒青笋尖(50g) 珍珠玉米羹 南瓜粥(100g碗) 红糖瓜仁饼(30g)
绿豆米饭(100g)                             卤肉回锅(肉150g菜100g)、泡椒黄瓜肉片(肉25g菜100g)、白菜芋儿(50g)、水果(120g) 萝卜棒骨汤(100g碗)
米饭(100g)          家常莲藕肉片(肉15g菜100g)、平菇肉片(肉25g菜100g)、炒瓢儿白(50g)、 面籽籽稀饭(100g碗)
10月21日
星期六
肉松酥饼(50g)、红油葱卷       煮鸡蛋(50g)、香葱大头菜丝(25g)、炒白菜丝(50g) 核桃糯米粥(100g碗)  
米饭(100g)                       家常肘子(肉150g菜100g)、泡椒银芽肉丝(肉25g菜100g)、白油冬瓜(50g)、水果(120g) 酸菜豆芽汤汤(100g碗)
煎蛋烫饭(100g)         青笋肉丝(肉15g菜100g)、炝莲白(50g)  
10月22日
星期日
红油素面   面汤(100g碗)  
米饭(100g)                      冬瓜烧酥肉(肉150g菜100g)、酸辣白菜(50g) 素菜汤(100g碗)
肉沫炒饭(100g)          玉米肉丁(肉15g菜100g)、双椒土豆肉片(肉15g菜100g)、蒜泥生菜(50g)(杂酱面) 玉米渣稀饭(100g碗)
本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约 1850~1950 kcal千卡焦耳,蛋白质90~100g,脂肪  65~70g,碳水化合物 270~280g。 根椐《中国居民膳食指南》基本原则,完全满足中小学生身体发展所需营养。
备注:本菜单仅供我校学生第7周(2017年10月16日-10月22日)使用,若遇市场当天原辅料问题,需临时更改或调整,以当日公布的菜品为准。
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