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食谱(第6周)
2017/9/29 10:22:25 0人评论 219次浏览 分类:校园公告
成都树德中学博瑞实验学校(第6周)食谱
                                                                                                    2017年10月9日至10月15日    
日期 分区                        
10月9日
星期一
奶油蛋糕(50g)、南瓜馒头 香葱肉沫蒸蛋(50g)、尖椒大头菜(25g)、炒莲白丝(50g) 花生高粱粥 牛奶(100g碗) 红糖酥饼(30g)
玉米渣米饭(100g)                      土豆烧排骨(肉150g菜100g)、佛手瓜肉丝(肉25g菜100g)、炒瓢儿白(50g)、水果(120g) 西红柿炖棒骨汤(100g碗)
肉丁盖浇饭(100g)          炸鸡腿(25g)、过江茄子(50g) 南瓜稀饭(100g碗)
10月10日
星期二
豆沙土司(50g)、椒盐卷          煮鸡蛋(50g)、红油豆干(25g)、香油笋尖(50g) 核桃花生奶 菜叶稀饭(100g碗) 坚果小枣泥(30g)
米饭(100g)                      香辣卤鸭(肉150g菜100g)、芹菜肉丝(肉25g菜100g)、炒小白菜(50g)、水果(120g) 紫菜豆腐汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          冬瓜连锅(肉25g菜100g)、碎肉豇豆(肉15g菜100g)、糖醋莲白(50g) 小米粥(100g碗)
10月11日
星期三
香菇白菜肉包(50g)奶香馒头  煮鸡蛋(50g)、红油榨菜(25g)、炒白菜丝(50g) 绿豆粥(100g碗) 葱油饼(30g)
蜜豆餐包(50g) 奶香馒头     煮鸡蛋(50g)、炝绿豆芽(25g)、炒白菜丝(50g) 牛奶(100g碗)
高梁米饭(100g)                                                  清蒸黔鱼(肉125g菜100g)、家常木耳黄瓜肉片(肉15g菜70g)、蒜苗萝卜丝(50g)、水果(120g) 黄瓜肉片汤(100g碗)
洋葱肉丝炒饭(75g)          酸菜肉丝面(150g) 面汤(100g碗)
10月12日
星期四
蜜豆餐包(50g) 奶香馒头     煮鸡蛋(50g)、炝炒绿豆芽(25g)、炒莲白丝(50g) 牛奶(100g碗) 果酱坚果小蛋糕(30g)
香菇白菜肉包(50g)奶香馒头  煮鸡蛋(50g)、红油榨菜(25g)、炒莲白丝(50g) 花生浆稀饭(100g碗)
米饭(100g)                                                  咸烧白(肉150g菜100g)、韭黄肉丝(肉25g菜100g)、白菜芋儿(50g)、水果(120g) 山药棒骨汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          干煸鸡(肉15g菜100g)、西红柿炒蛋(蛋15g菜100g)、炒苕尖(50g) 红豆粥(100g碗)
10月13日
星期五
戚风蛋糕(50g)、红油葱卷       煮鸡蛋(50g)、蒜苗肉沫豆豉(25g)、炒白菜丝(50g) 玉米糊 菜叶稀饭(100g碗) 杂粮牛奶饼干(30g)
红豆米饭(100g)                             辣子肉丁(肉150g菜100g)、麻婆豆腐(肉25g菜100g)、蒜泥生菜(50g)、水果(120g) 酸菜粉丝汤(100g碗)
盐煎肉炒饭(100g)          土豆肉丝(肉15g菜100g)、红油大头菜丝(25g) 素菜汤(100g碗)
10月14日
星期六
西红柿煎蛋面 煮鸡蛋(50g) 面汤(100g碗)  
米饭(100g)                       青豆烧肘子(肉150g菜100g)、家常猪肝(肉25g菜100g)、素烧冬瓜(50g)、水果(120g) 小白菜丸子汤(100g碗)
米饭(100g)         肉沫凉粉(肉15g菜100g)、炒野鸡红(50g) 面籽籽稀饭(100g碗)
10月15日
星期日
红油素面   面汤(100g碗)  
绿豆米饭(100g)                      平菇肉片(肉150g菜100g)、酸辣藕片(50g)、水果(120g) 白菜素汤(100g碗)
青椒盐煎肉炒饭(100g)          家常青笋肉片(肉15g菜100g)、花菜肉片(肉15g菜100g)、香葱土豆泥(50g)(泡椒鸡丝面) 玉米渣稀饭(100g碗)
本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约 1850~1950 kcal千卡焦耳,蛋白质90~100g,脂肪  65~70g,碳水化合物 270~280g。 根椐《中国居民膳食指南》基本原则,完全满足中小学生身体发展所需营养。
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