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食谱(第4周)
2017/9/25 8:53:43 0人评论 223次浏览 分类:校园公告
成都树德中学博瑞实验学校(第4周)食谱  
                                                                                                    2017年9月25日至9月30日      
日期 分区                        
9月25日
星期一
肉松磨保蛋糕(50g)、紫薯馒头 煮鸡蛋(50g)、怪味花生(25g)、炒小白菜(50g) 百合苡仁粥 牛奶(100g碗) 甜桃酥(30g)
绿豆米饭(100g)                      三鲜丸子(肉150g菜100g)、家常酸辣血旺(肉25g菜100g)、炒生菜(50g)、水果(120g) 藕炖棒骨汤(100g碗)
肉沫豌豆盖浇饭(100g)          香辣鸡翅(25g)、炝莲白(50g) 玉米粒稀饭(100g碗)
9月26日
星期二
提子土司(50g)、果酱卷          煮鸡蛋(50g)、胡萝卜烩海白菜(25g)、炒青笋尖(50g) 花生奶 菜叶稀饭(100g碗) 提子小蛋糕(30g)
米饭(100g)                      盐煎肉(肉150g菜100g)、甜椒韭菜花肉丝(肉25g菜100g)、泡椒三月瓜片(50g)、水果(120g) 冬瓜肉片汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          麻辣烫(肉25g菜100g)、炒白菜(50g) 红苕稀饭(100g碗)
9月27日
星期三
坚果豆沙包(50g) 肉沫卷小 煮鸡蛋(50g)、红油粉丝(25g)、炒莲白丝(50g) 红豆大枣粥(100g碗) 海苔苏打饼(30g)
肉松夹心包(50g) 奶香馒头中 煮鸡蛋(50g)、红油粉丝(25g)、炒莲白丝(50g) 牛奶麦片羹(100g碗)
小米米饭(100g)                                                  冒菜鸭(肉125g菜100g)、白油豆腐(肉15g菜70g)、炒小白菜(50g)、水果(120g) 番茄棒骨汤(100g碗)
肉沫炒饭(75g)          三鲜面块(150g) 面汤(100g碗)
9月28日
星期四
肉松夹心包(50g) 奶香馒头小 煮鸡蛋(50g)、蒜苗豆豉大头菜(25g)、炒白菜丝(50g) 牛奶麦片羹(100g碗) 果酱发棒(30g)
坚果豆沙包(50g) 肉沫卷中 煮鸡蛋(50g)、蒜苗豆豉大头菜(25g)、炒白菜丝(50g) 菜叶稀饭(100g碗)
米饭(100g)                                                  莲白回锅肉(肉150g菜100g)、木耳黄瓜肉片(肉25g菜100g)、蒸南瓜(50g)、水果(120g) 酸菜豆芽汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          青豆烧肘子(肉15g菜100g)、蚂蚁上树(肉15g菜100g)、炝红苕尖(50g) 小米枸杞粥(100g碗)
9月29日
星期五
枣泥蛋糕(50g)、玉米馒头       煮鸡蛋(50g)、红油榨菜粒(25g)、炒油麦菜(50g) 玉米红苕羹 绿豆粥(100g碗) 奶油曲奇饼(30g)
玉米渣米饭(100g)                             干煸鸡(肉150g菜100g)、金花肉片(肉25g菜100g)、炒瓢儿白(50g)、水果(120g) 带皮棒骨汤(100g碗)
米饭(100g)          西红柿炒蛋(蛋15g菜100g)、韭黄肉丝(肉15g菜100g)、红烧冬瓜(50g) 八宝粥(100g碗)
9月30日
星期六
果酱椰茸蛋糕(50g)      煮鸡蛋(50g)、炝炒黄豆芽(25g)、炒小白菜(50g) 花生高粱粥(100g碗) 红糖瓜仁(30g)
米饭(100g)                       家常鲜鱼(肉150g菜100g)、泡椒莲藕肉片(肉25g菜100g)、炒野鸡红(50g)、水果(120g) 紫菜蛋花汤(100g碗)
     
10月1日
星期日
       
     
     
本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约 1850~1950 kcal千卡焦耳,蛋白质90~100g,脂肪  65~70g,碳水化合物 270~280g。 根椐《中国居民膳食指南》基本原则,完全满足中小学生身体发展所需营养。
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