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食谱(第2周)
2017/9/11 9:11:17 0人评论 326次浏览 分类:校园公告
成都树德中学博瑞实验学校(第2周)食谱
                                                                                                    2017年9月11日至9月17日    
日期 分区                        
9月11日
星期一
拔丝肉松蛋糕(50g)、金银卷 煮鸡蛋(50g)、红油大头菜丝(25g)、莲白粉丝(50g) 面籽籽稀饭 牛奶(100g碗) 全麦牛奶饼干(30g)
绿豆米饭(100g)                      白油什锦(肉150g菜100g)、家常猪肝(肉25g菜100g)、炝炒苕尖(50g)、水果(120g) 萝卜棒骨汤(100g碗)
三鲜豆腐盖浇饭(100g)          香酥鸡翅(25g)、炝炒大白菜(50g) 花生稀饭(100g碗)
9月12日
星期二
豆沙土司(50g)、炼乳馒头          煮鸡蛋(50g)、蒜苗香辣豆豉(25g)、炒小白菜(50g) 牛奶麦片羹 小米稀饭(100g碗) 海苔肉松蛋糕(30g)
米饭(100g)                      土豆烧鸭(肉150g菜100g)、木耳青笋肉片(肉25g菜100g)、炝空心菜(50g)、水果(120g) 白菜肉片汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          麻辣烫(肉25g菜100g)、肉沫豇豆(肉15g菜70g)、蚝油生菜(50g) 南瓜稀饭(100g碗)
9月13日
星期三
芽菜肉包(50g) 红糖馒头小 煮鸡蛋(50g)、尖椒榨菜粒(25g)、炒白菜丝(50g) 绿豆稀饭 (100g碗) 小软包(30g)
果酱面包(50g) 红糖馒头中 煮鸡蛋(50g)、尖椒榨菜粒(25g)、炒白菜丝(50g) 花生奶(100g碗)
高粱米饭(100g)                                                  宫爆肉丁(肉125g菜100g)、山椒莲藕肉片(肉15g菜70g)、炒嫩南瓜丝(50g)、水果(120g) 西红柿棒骨汤(100g碗)
洋葱肉丝炒饭(75g)          杂酱面(150g) 面汤(100g碗)
9月14日
星期四
果酱面包(50g) 馒头小 煮鸡蛋(50g)、酸辣粉丝(25g)、炒小白菜(50g) 菜叶稀饭(100g碗) 坚果酥饼(30g)
芽菜肉包(50g) 馒头中 煮鸡蛋(50g)、酸辣粉丝(25g)、炒小白菜(50g) 菜叶稀饭(100g碗)
小米米饭(100g)                                                  咸烧白(肉150g菜100g)、家常黄瓜肉片(肉25g菜100g)、丝瓜烩豇豆(50g)、水果(120g) 韭黄酸汤(100g碗)
米饭(100g)、花卷(50g)          干煸鸡(肉15g菜100g)、莲白肉片(肉15g菜100g)、炒瓢儿白(50g) 红苕稀饭(100g碗)
9月15日
星期五
蜂蜜脆皮蛋糕(50g)、葱卷       煮鸡蛋(50g)、老干妈豆干(25g)、蒜泥笋尖(50g) 桂花玉米羹 牛奶(100g碗) 芝麻薄饼(30g)
玉米渣米饭(100g)                             水煮肉片(肉150g菜100g)、金花肉片(肉25g菜100g)、炒空心菜(50g)、水果(120g) 冬瓜连锅汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          花菜肉片(肉15g菜100g)、豇豆肉丝(肉15g菜100g)、泡椒藕片(50g) 红豆粥(100g碗)
9月16日
星期六
红糖桃仁酥(50g)、椒盐卷        煮鸡蛋(50g)、炝炒黄豆芽(25g)、糖醋莲白(50g) 核桃大枣粥(100g碗)  
米饭(100g)                       香辣肘子(肉150g菜100g)、白菜肉丝(肉25g菜100g)、蒸南瓜(50g)、水果(120g) 白菜肉丝汤(100g碗)
米饭(100g)                             酸辣土豆肉丝(肉15g菜70g)、干煸茄子(50g)  
9月17日
星期日
红油素面      面汤(100g碗)  
米饭(100g)                             鱼香肉丝(肉125g菜100g)、炒软江叶(50g) 酸菜粉丝汤(100g碗)
回锅肉炒饭(100g) 玉米肉丁(肉20g菜100g)、肉沫粉条(肉25g菜100g)、烩双豆(50g )(卤肉面 中学) 面汤(100g碗)
本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约 1850~1950 kcal千卡焦耳,蛋白质90~100g,脂肪  65~70g,碳水化合物 270~280g。 根椐《中国居民膳食指南》基本原则,完全满足中小学生身体发展所需营养。
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