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食谱(第1周)
2017/9/1 10:58:55 0人评论 362次浏览 分类:校园公告
成都树德中学博瑞实验学校(第1周)食谱
                                                                                              2017年9月4日至9月10日
日期 分区 主    食 副                  食 间  餐
9月4日
星期一
枣泥蛋糕(50g)、馒头 香葱肉沫蒸蛋(50g)、尖椒豆豉大头菜(25g)、炒莲白丝(50g) 绿豆稀饭 牛奶(100g碗) 全麦牛奶饼干(30g)
高梁米饭(100g)                      盐煎肉(肉150g菜100g)、莲藕肉片(肉25g菜100g)、芋儿白菜(50g)、水果(120g) 山药棒骨汤(100g碗)
肉沫青豆盖浇饭(100g)          香辣鸡腿(25g)、炒小白菜(50g) 红苕稀饭(100g碗)
9月5日
星期二
甜面包(50g)、豆沙卷           煮鸡蛋(50g)、蒜苗烩榨菜丝(25g)、炝青笋尖(50g) 核桃花生奶 菜叶稀饭(100g碗) 海苔肉松蛋糕(30g)
米饭(100g)                      红烧排骨(肉150g菜100g)、泡椒黄瓜肉片(肉25g菜100g)、蒜泥苕尖(50g)、水果(120g) 酸菜粉丝汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          萝卜连锅(肉25g菜100g)、豇豆肉丝(肉15g菜70g)、素炒生菜(50g) 黑米粥(100g碗)
9月6日
星期三
酱肉包(50g) 炼乳馒头  小 煮鸡蛋(50g)、花仁烩海白菜(25g)、炒小白菜(50g) 菜叶稀饭 (100g碗) 小软包(30g)
提子土司(50g) 炼乳馒头中 煮鸡蛋(50g)、花仁烩海白菜(25g)、炒小白菜(50g) 牛奶麦片羹 (100g碗)
米饭(100g)                                                  青豆焖鸭(肉125g菜100g)、冬瓜肉片(肉15g菜70g)、炒瓢儿白(50g)、水果(120g) 南瓜绿豆棒骨汤(100g碗)
蛋炒饭(75g)          酸辣米线(150g) 素菜汤(100g碗)
9月7日
星期四
提子土司(50g) 奶香馒头小 煮鸡蛋(50g)、芹菜烩豆干(25g)、莲白粉丝(50g) 牛奶麦片羹 (100g碗) 坚果酥饼(30g)
酱肉包(50g) 奶香馒头  中 煮鸡蛋(50g)、芹菜烩豆干(25g)、莲白粉丝(50g) 大枣枸杞粥(100g碗)
玉米渣米饭(100g)                                                  干煸鸡(肉150g菜100g)、白油青笋肉片(肉25g菜100g)、烩豇豆(50g)、水果(120g) 紫菜蛋花汤(100g碗)
米饭(100g)、花卷(50g)          西红柿炒蛋(蛋15g菜100g)、肉沫茄子(肉15g菜100g)、炒空心菜(50g) 南瓜大枣粥(100g碗)
9月8日
星期五
清蛋糕(50g)、葱卷       煮鸡蛋(50g)、红油带丝(25g)、怪味花仁(50g) 玉米糊 菜叶稀饭(100g碗) 芝麻薄饼(30g)
绿豆米饭(100g)                             小青椒回锅肉(肉125g菜100g)、家常豆腐(肉15g菜70g)、炝黄瓜条(50g)、水果(120g) 萝卜棒骨汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          肘子炖粉条(蛋15g菜100g)、花菜肉片(肉15g菜100g)、炒嫩南瓜丝(50g) 小米粥(100g碗)
9月9日
星期六
杂粮饼干(50g)、椒盐卷        煮鸡蛋(50g)、酸辣土豆丝(25g)、葱香绿豆芽(50g) 百合苡仁粥(100g碗)
米饭(100g)                       宫爆肉片(肉125g菜100g)、莲白肉片(肉15g菜70g)、蒜泥生菜(50g) 白菜肉片汤(100g碗)
菜叶汤饭(100g)                             肉沫粉条(肉15g菜70g)、干煸苦瓜(50g)
9月10日
星期日
汤圆荷包蛋    
米饭(100g)                             冬瓜连锅肉(肉125g菜100g)、泡椒丝瓜(50g) 软江叶煎蛋汤(100g碗)
肉沫炒饭(100g) 杂酱面 面汤(100g碗)
本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约 1850~1950 kcal千卡焦耳,蛋白质90~100g,脂肪  65~70g,碳水化合物 270~280g。 根椐《中国居民膳食指南》基本原则,完全满足中小学生身体发展所需营养。
备注:本菜单仅供我校学生第2周(2017年9月4日-9月10日)使用,若遇市场当天原辅料问题,需临时更改或调整,以当日公布的菜品为准。

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