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食谱(第21周)
2017/7/3 11:39:50 0人评论 454次浏览 分类:校园公告
成都树德中学博瑞实验学校(第21周)食谱
                                                                                              2017年7月3日至7月9日
日期 分区 主    食 副                  食 间  餐
7月3日
星期一
果酱肉松蛋糕(50g)、紫米馒头 煮鸡蛋(50g)、油酥花生(25g)、炝莲白(50g) 南瓜大枣粥 (100g碗)
玉米渣米饭(100g)                      小青椒回锅肉(肉150g菜100g)、洋葱肉丝(肉25g菜100g)、炝空心菜(50g)、水果(120g) 山药棒骨汤(100g碗)
肉丁盖浇饭(100g)          红油大头菜丝(25g)、香酥鸡翅(25g)、素焖花菜(50g) 黑米粥(100g碗)
7月4日
星期二
全麦豆沙土司(50g)、葱卷           煮鸡蛋(50g)、尖椒大头菜(25g)、炒白菜丝(50g) 牛奶麦片羹 菜叶稀饭(100g碗)
小米米饭(100g)                      芋儿烧鸡(肉125g菜100g)、泡椒木耳黄瓜肉片(肉15g菜70g)、炒瓢儿白(50g)、水果(120g) 软江叶豆腐汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          酱肉丝(肉105g菜)、家常莲白肉片(肉15g菜70g)、姜汁白豇豆(50g) 面籽籽稀饭(100g碗)
7月5日
星期三
豇豆肉包(50g) 、馒头  煮鸡蛋(50g)、红油粉丝(25g)、炒小白菜(50g) 绿豆稀饭 (100g碗)
米饭(100g)                          豆豉蒸鱼(肉125g菜100g)、麻婆豆腐(肉15g菜70g)、蒜泥汉菜(50g)、水果(120g) 雪豆棒骨汤(100g碗)
香葱蛋炒饭(75g)          酸菜肉丝面(150g)、麻辣鸡腿(25g) 面汤(100g碗)
7月6日
星期四
提子干面包(50g)、红油卷        煮鸡蛋(50g)、红油带丝(25g)、炒油麦菜(50g) 玉米糊(100g碗)
绿豆米饭(100g)                                                  冬瓜炖排骨(肉150g菜100g)、家常猪肝(肉25g菜100g)、炝空心菜(50g)、水果(120g) 紫菜蛋花汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          麻辣烫(肉15g菜100g)、肉沫茄子(肉15g菜100g)、炒小白菜(50g) 面籽籽稀饭(100g碗)
7月7日
星期五
拔丝蛋糕(50g)、红糖(50g)       煮鸡蛋(50g)、葱香红油榨菜(25g)、炝大白菜(50g) 花生奶 笋尖稀饭(100g碗)
米饭(100g)                             咸烧白(肉125g菜100g)、家常黄瓜肉片(肉15g菜70g)、丝瓜焖青豆(50g)、水果(120g) 冬瓜棒骨汤(100g碗)
米饭(100g)、馒头(50g)          香辣肘子(肉15g菜100g)、肉沫芹菜(肉15g菜100g)、炒瓢儿白(50g) 红苕稀饭(100g碗)
7月8日
星期六
杂粮牛奶饼干(50g)、肉卷        煮鸡蛋(50g)、炝炒黄豆芽(25g)、炒莲白丝(50g) 小米花生粥(100g碗)
高粱米饭(100g)                       土豆烧鸭(肉125g菜100g)、青椒肉丝(肉15g菜70g)、炒小白菜(50g) 小白菜豆腐汤(100g碗)
洋葱肉丝炒饭(75g)          山椒莲藕肉片(肉15g菜100g)、酱烧苦瓜(50g) 酸菜粉丝汤(100g碗)
7月9日
星期日
红油面条  面汤(100g碗)
米饭(100g)                             小青椒肉丝(肉125g菜100g)、红烧茄子(50g) 菜叶汤(100g碗)
肉沫炒饭(75g)          西红柿煎蛋面 面汤(100g碗)
本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约 1850~1950 kcal千卡焦耳,蛋白质90~100g,脂肪  65~70g,碳水化合物 270~280g。 根椐《中国居民膳食指南》基本原则,完全满足中小学生身体发展所需营养。
备注:本菜单仅供我校学生第21周(2017年7月3日-7月9日)使用,若遇市场当天原辅料问题,需临时更改或调整,以当日公布的菜品为准。
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